| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Шпинат (Припускание) | 256 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 34.2% | 833 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1018.1 мкг | 900 мкг | 113.1% | 322.2% | 88 г |
| бета Каротин | 6.109 мг | 5 мг | 122.2% | 348.1% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 15.7% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 25.6% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 7.1% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 17.7% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 19.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.547 мкг | 400 мкг | 15.4% | 43.9% | 650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.27 мг | 90 мг | 17% | 48.4% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.934 мг | 15 мг | 12.9% | 36.8% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10309 г |
| Витамин К, филлохинон | 345.1 мкг | 120 мкг | 287.6% | 819.4% | 35 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2487 мг | 20 мг | 6.2% | 17.7% | 1602 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.9 мг | 2500 мг | 25.2% | 71.8% | 396 г |
| Кальций, Ca | 89.18 мг | 1000 мг | 8.9% | 25.4% | 1121 г |
| Магний, Mg | 70.7 мг | 400 мг | 17.7% | 50.4% | 566 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.8% | 5791 г |
| Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5568 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 31.3% | 912 г |
| Хлор, Cl | 6.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.767 мг | 18 мг | 54.3% | 154.7% | 184 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 39.3% | 724 г |
| Литий, Li | 1.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6979 мг | 2 мг | 34.9% | 99.4% | 287 г |
| Медь, Cu | 34.06 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 9.7% | 2936 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7483 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.6096 мг | 12 мг | 5.1% | 14.5% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность суп-пюре со шпинатом составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».