| Горох, зерно цельное | 80 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 70 г |
| Картофель | 120 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.3% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.9 мкг | 900 мкг | 16.4% | 40.1% | 609 г |
| бета Каротин | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 43.5% | 563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 14.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 9.5% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 12.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.779 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 10585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 10.3% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.6% | 2885 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8979 мг | 20 мг | 4.5% | 11% | 2227 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.74 мг | 2500 мг | 7% | 17.1% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5438 г |
| Кремний, Si | 15.568 мг | 30 мг | 51.9% | 126.9% | 193 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 10% | 2420 г |
| Натрий, Na | 5.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 22184 г |
| Сера, S | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.6% | 3761 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 13.4% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 26.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 11% | 2233 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 56.2% | 434 г |
| Литий, Li | 10.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 24.9% | 980 г |
| Медь, Cu | 94.27 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 23% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 10.585 мкг | 70 мкг | 15.1% | 36.9% | 661 г |
| Никель, Ni | 22.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.186 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.4% | 4637 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.6% | 5253 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 8.6% | 2896 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».