| Чечевица. | 46 г |
| Чечевица. | 3 г |
| Картофель | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 8 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 3 г |
| Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] | 1 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 20 г |
| Томатная Паста Final [Кубань] | 3 г |
| Колбаски из индейки Черкизово. | 29 г |
| Карпаччо из куриной грудки. | 20 г |
| Оливковое масло | 1.5 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 5 г |
| Бальзамический уксус Monini. | 2 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 8.6% | 293 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 4.4% | 571 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5.5% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 9.1% | 278 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.9 мкг | 900 мкг | 31.5% | 8% | 317 г |
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.797 мг | 5 мг | 35.9% | 9.1% | 278 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 5% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 54.29 мг | 500 мг | 10.9% | 2.8% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 4% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 5.4% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.763 мкг | 400 мкг | 12.2% | 3.1% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 2.8% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1% | 2504 г |
| гамма Токоферол | 0.131 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 3% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6236 мг | 20 мг | 18.1% | 4.6% | 552 г |
| Ниацин | 1.498 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.83 мг | 2500 мг | 23.7% | 6% | 422 г |
| Кальций, Ca | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.9% | 1334 г |
| Кремний, Si | 56.953 мг | 30 мг | 189.8% | 48.1% | 53 г |
| Магний, Mg | 58.44 мг | 400 мг | 14.6% | 3.7% | 684 г |
| Натрий, Na | 33.83 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3843 г |
| Сера, S | 101.32 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.6% | 987 г |
| Фосфор, P | 230.4 мг | 800 мг | 28.8% | 7.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 68.8 мг | 2300 мг | 3% | 0.8% | 3343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 368.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.54 мг | 18 мг | 36.3% | 9.2% | 275 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 8.628 мкг | 10 мкг | 86.3% | 21.9% | 116 г |
| Литий, Li | 60.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9627 мг | 2 мг | 48.1% | 12.2% | 208 г |
| Медь, Cu | 420.88 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 10.7% | 238 г |
| Молибден, Mo | 43.994 мкг | 70 мкг | 62.8% | 15.9% | 159 г |
| Никель, Ni | 81.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 203.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.833 мкг | 55 мкг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Стронций, Sr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 147 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12991 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 5.4% | 468 г |
| Цинк, Zn | 1.5074 мг | 12 мг | 12.6% | 3.2% | 796 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.994 г | ~ | |||
| Лизин | 0.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.84 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с копчённостями. составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».