| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 850 г |
| сыр моцарелла | 100 г |
| Грудинка Свиная в Нарезке 23% [Самсон] | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 35 г |
| Укроп (Запекание) | 8 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 16.5% | 252 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.5% | 438 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4066 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3586 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.6% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 80.72 мг | 500 мг | 16.1% | 6.7% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 11.8% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 14.7% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.274 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 5% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.336 мг | 20 мг | 36.7% | 15.3% | 273 г |
| Ниацин | 10.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.85 мг | 2500 мг | 12% | 5% | 834 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6901 г |
| Кремний, Si | 0.138 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Магний, Mg | 85.76 мг | 400 мг | 21.4% | 8.9% | 466 г |
| Натрий, Na | 58.29 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Сера, S | 217.05 мг | 1000 мг | 21.7% | 9% | 461 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 8.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 76.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.3% | 1284 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 8.873 мкг | 10 мкг | 88.7% | 37% | 113 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 82.95 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 10.788 мкг | 70 мкг | 15.4% | 6.4% | 649 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.7 мкг | 55 мкг | 30.4% | 12.7% | 329 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.15 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3146 г |
| Хром, Cr | 24.22 мкг | 50 мкг | 48.4% | 20.2% | 206 г |
| Цинк, Zn | 1.3214 мг | 12 мг | 11% | 4.6% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.873 г | ~ | |||
| Валин | 1.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.038 г | ~ | |||
| Лизин | 2.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.895 г | ~ | |||
| Треонин | 1.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.947 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.912 г | ~ | |||
| Пролин | 1.039 г | ~ | |||
| Серин | 1.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».