| Помидоры без кожицы. Консервы | 400 г |
| Чечевица, зерно | 495 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.6% | 909 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2722 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.531 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.3% | 2420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 4.5% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 2% | 9036 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0844 мг | 20 мг | 5.4% | 9.6% | 1844 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.6% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5068 г |
| Кремний, Si | 14.694 мг | 30 мг | 49% | 87.5% | 204 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2274 г |
| Натрий, Na | 58.2 мг | 1300 мг | 4.5% | 8% | 2234 г |
| Сера, S | 30.61 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3267 г |
| Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 17.1% | 1042 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.287 мг | 18 мг | 12.7% | 22.7% | 787 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.131 мкг | 10 мкг | 21.3% | 38% | 469 г |
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 19.6% | 911 г |
| Медь, Cu | 121.63 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 21.8% | 822 г |
| Молибден, Mo | 14.235 мкг | 70 мкг | 20.3% | 36.3% | 492 г |
| Никель, Ni | 29.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.6 мкг | 55 мкг | 6.5% | 11.6% | 1528 г |
| Титан, Ti | 55.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5604 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 7.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4445 мг | 12 мг | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».