| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 147 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Абрикос-ядро | 1 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Сыворотка творожная | 135 г |
| Кефир, нежирный | 37 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 15 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.7% | 745 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 7.3% | 481 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 11.5% | 308 г |
| Вода | 127.5 г | 2273 г | 5.6% | 2% | 1783 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.7 мкг | 900 мкг | 36.2% | 12.8% | 276 г |
| бета Каротин | 1.94 мг | 5 мг | 38.8% | 13.7% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 7.9% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 1.1% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.164 мкг | 400 мкг | 8% | 2.8% | 1244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% | 8% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 11.831 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4226 мг | 20 мг | 22.1% | 7.8% | 452 г |
| Ниацин | 1.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 463.43 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.5% | 539 г |
| Кальций, Ca | 106.46 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 939 г |
| Магний, Mg | 117.14 мг | 400 мг | 29.3% | 10.3% | 341 г |
| Натрий, Na | 151.31 мг | 1300 мг | 11.6% | 4.1% | 859 г |
| Сера, S | 60.1 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1664 г |
| Фосфор, P | 315.3 мг | 800 мг | 39.4% | 13.9% | 254 г |
| Хлор, Cl | 82.23 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.392 мг | 18 мг | 18.8% | 6.6% | 531 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 2.709 мкг | 10 мкг | 27.1% | 9.6% | 369 г |
| Литий, Li | 1.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3059 мг | 2 мг | 115.3% | 40.7% | 87 г |
| Медь, Cu | 267.45 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 9.4% | 374 г |
| Молибден, Mo | 7.29 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.7% | 960 г |
| Селен, Se | 3.015 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.9% | 1824 г |
| Фтор, F | 30.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13102 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 2.3155 мг | 12 мг | 19.3% | 6.8% | 518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.848 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.901 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».