| Оливковое масло | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Цветная капуста | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Грибы Вешенки [Планета Витаминов] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.7% | 14000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 6.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 16.9% | 4000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2385 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 59.5% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 64.2% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 8.1% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 16.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 13.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.978 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.7% | 13432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 58.8% | 1155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 4.1% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.7% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 13.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2544 мг | 20 мг | 1.3% | 8.8% | 7862 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.22 мг | 2500 мг | 2.9% | 19.6% | 3462 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 6.8% | 9852 г |
| Кремний, Si | 5.364 мг | 30 мг | 17.9% | 120.9% | 559 г |
| Магний, Mg | 5.96 мг | 400 мг | 1.5% | 10.1% | 6711 г |
| Натрий, Na | 198.37 мг | 1300 мг | 15.3% | 103.4% | 655 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.4% | 12563 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 10.8% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 309.44 мг | 2300 мг | 13.5% | 91.2% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 10.1% | 6691 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 41.9% | 1603 г |
| Литий, Li | 3.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 12.8% | 5391 г |
| Медь, Cu | 21.2 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 14.2% | 4717 г |
| Молибден, Mo | 3.595 мкг | 70 мкг | 5.1% | 34.5% | 1947 г |
| Никель, Ni | 1.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.4% | 57292 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.45 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 12.2% | 5598 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 5.4% | 12358 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной [Пост] составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».