| Льняная мука с нутриентами | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр капризно романо | 10 г |
| Сливки 20% | 30 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Семечки Подсолнечника Очищенные [Primfood] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 7.9% | 406 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 13.2% | 245 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 9.3% | 345 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5784 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 137.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 8.4% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 175.09 мг | 500 мг | 35% | 11.3% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 6.6% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.737 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.5% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| гамма Токоферол | 4.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.758 мкг | 50 мкг | 25.5% | 8.2% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9221 мг | 20 мг | 14.6% | 4.7% | 684 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 212.13 мг | 1000 мг | 21.2% | 6.8% | 471 г |
| Магний, Mg | 90.67 мг | 400 мг | 22.7% | 7.3% | 441 г |
| Натрий, Na | 314.11 мг | 1300 мг | 24.2% | 7.8% | 414 г |
| Сера, S | 149.66 мг | 1000 мг | 15% | 4.8% | 668 г |
| Фосфор, P | 302.5 мг | 800 мг | 37.8% | 12.2% | 264 г |
| Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.017 мг | 18 мг | 16.8% | 5.4% | 597 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 2.7% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 6.316 мкг | 10 мкг | 63.2% | 20.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.5411 мг | 2 мг | 27.1% | 8.7% | 370 г |
| Медь, Cu | 309.47 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 10% | 323 г |
| Молибден, Mo | 3.789 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1847 г |
| Селен, Se | 24.741 мкг | 55 мкг | 45% | 14.5% | 222 г |
| Фтор, F | 34.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11514 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.6149 мг | 12 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.643 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 132.4% | 42.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 9.474 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.316 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.724 г | min 16.8 г | 28.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.841 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб льняной с сыром составляет 310,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».