| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Малина красная, замороженная, подслащенная | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.3% | 38000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.2% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2418 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
| альфа Каротин | 6.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.3% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 3.1% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.8% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.687 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.2% | 7034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 17.8% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 4.9% | 9494 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0503 мг | 20 мг | 0.3% | 1.3% | 39761 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.94 мг | 2500 мг | 1% | 4.4% | 10024 г |
| Кальций, Ca | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 17762 г |
| Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 4% | 11050 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 38922 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 65359 г |
| Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 2.2% | 21622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.142 мг | 18 мг | 0.8% | 3.6% | 12676 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 31.6% | 1406 г |
| Медь, Cu | 30.78 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 13.8% | 3249 г |
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Фтор, F | 55.63 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.2% | 7190 г |
| Цинк, Zn | 0.0472 мг | 12 мг | 0.4% | 1.8% | 25424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс из ягод составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».