| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.1% | 628 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.8% | 452 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 175.27 мг | 500 мг | 35.1% | 15.6% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 10% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.423 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.3% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.072 мг | 15 мг | 13.8% | 6.1% | 724 г |
| Витамин Н, биотин | 19.102 мкг | 50 мкг | 38.2% | 17% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6951 мг | 20 мг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.2 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 74.83 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1336 г |
| Магний, Mg | 44.55 мг | 400 мг | 11.1% | 4.9% | 898 г |
| Натрий, Na | 219.67 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Сера, S | 146.4 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 12.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 320 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.2% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.664 мг | 18 мг | 14.8% | 6.6% | 676 г |
| Йод, I | 13.35 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 8.303 мкг | 10 мкг | 83% | 36.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 1.0124 мг | 2 мг | 50.6% | 22.5% | 198 г |
| Медь, Cu | 177.7 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 7.9% | 563 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.4% | 1308 г |
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.961 мкг | 55 мкг | 47.2% | 21% | 212 г |
| Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7582 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 1.6492 мг | 12 мг | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 368.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.587 г | min 16.8 г | 27.3% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 225,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».