| Кешью | 100 г |
| Шпинат (Тушение) | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.6% | 560 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.9% | 640 г |
| бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 15.67 мг | 500 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.008 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.618 мг | 15 мг | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.5 мкг | 120 мкг | 81.3% | 57.1% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5968 мг | 20 мг | 8% | 5.6% | 1253 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.94 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3097 г |
| Кремний, Si | 21.387 мг | 30 мг | 71.3% | 50% | 140 г |
| Магний, Mg | 69.92 мг | 400 мг | 17.5% | 12.3% | 572 г |
| Натрий, Na | 8.32 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Сера, S | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2706 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 10.91 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 12.4% | 569 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.4% | 569 г |
| Литий, Li | 0.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3303 мг | 2 мг | 16.5% | 11.6% | 606 г |
| Медь, Cu | 450.34 мкг | 1000 мкг | 45% | 31.6% | 222 г |
| Молибден, Mo | 7.899 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.9% | 886 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.518 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.2% | 2184 г |
| Стронций, Sr | 57.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.81 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5494 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 1.2269 мг | 12 мг | 10.2% | 7.2% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус «сырный » составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».