| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Морковь | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 34 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 16.4% | 704 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 18.9% | 608 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 18.1% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 6.1% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 15.3% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 18.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.288 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.1% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 27.1% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4144 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 20.6% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3324 мг | 20 мг | 16.7% | 19.3% | 600 г |
| Ниацин | 4.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.38 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.1% | 876 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2794 г |
| Кремний, Si | 15.862 мг | 30 мг | 52.9% | 61% | 189 г |
| Магний, Mg | 44.02 мг | 400 мг | 11% | 12.7% | 909 г |
| Натрий, Na | 362.73 мг | 1300 мг | 27.9% | 32.2% | 358 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Хлор, Cl | 258.73 мг | 2300 мг | 11.2% | 12.9% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 6.7% | 1726 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.842 мкг | 10 мкг | 58.4% | 67.4% | 171 г |
| Литий, Li | 5.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 9.6% | 1203 г |
| Медь, Cu | 88.47 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.1% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.923 мкг | 70 мкг | 14.2% | 16.4% | 705 г |
| Никель, Ni | 6.839 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.581 мкг | 55 мкг | 13.8% | 15.9% | 725 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.42 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7488 г |
| Хром, Cr | 11.24 мкг | 50 мкг | 22.5% | 26% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.7835 мг | 12 мг | 6.5% | 7.5% | 1532 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.502 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма домашняч составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».