| грудка куриная | 500 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Сметана 15% [Яготинская] | 64 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 13 г |
| Сыр Маасдам | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 17.1% | 360 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 10.6% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.096 мг | 5 мг | 21.9% | 13.4% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 11.9% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.083 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.42 мг | 90 мг | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 4.254 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.2% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4082 мг | 20 мг | 37% | 22.7% | 270 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.15 мг | 2500 мг | 18.6% | 11.4% | 539 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5244 г |
| Кремний, Si | 2.006 мг | 30 мг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 3.8% | 1612 г |
| Натрий, Na | 67.17 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Сера, S | 186.9 мг | 1000 мг | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 13.7% | 449 г |
| Хлор, Cl | 33.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 6.093 мкг | 10 мкг | 60.9% | 37.4% | 164 г |
| Литий, Li | 7.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2427 г |
| Медь, Cu | 212.97 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 13.1% | 470 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Никель, Ni | 3.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.639 мкг | 55 мкг | 37.5% | 23% | 266 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8225 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.3154 мг | 12 мг | 11% | 6.8% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами итоматоми составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».