| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8% | 549 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3988 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 8.6% | 509 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 187.7 мг | 500 мг | 37.5% | 16.5% | 266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 11.6% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.4% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 6.6% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 21.101 мкг | 50 мкг | 42.2% | 18.5% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8791 мг | 20 мг | 19.4% | 8.5% | 516 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 4% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1325 г |
| Магний, Mg | 51.21 мг | 400 мг | 12.8% | 5.6% | 781 г |
| Натрий, Na | 113.03 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Сера, S | 157.18 мг | 1000 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Фосфор, P | 259.1 мг | 800 мг | 32.4% | 14.2% | 309 г |
| Хлор, Cl | 154.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.9% | 1484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Йод, I | 14.47 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.2% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 9.099 мкг | 10 мкг | 91% | 40% | 110 г |
| Марганец, Mn | 1.213 мг | 2 мг | 60.7% | 26.7% | 165 г |
| Медь, Cu | 206.38 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Молибден, Mo | 5.235 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.329 мкг | 55 мкг | 53.3% | 23.4% | 188 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6907 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.9% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.87 мг | 12 мг | 15.6% | 6.9% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.681 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | min 16.8 г | 25% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».