| Куриная грудка (филе) | 112 г |
| Грудка отварная из бульона | 0 г |
| Филе грудки индейки, Тамбовская индейка | 0 г |
| Куриный окорочок | 0 г |
| Филе грудки индейки,ИНДИЛАЙТ | 0 г |
| Индейка( части: голень, плечевая часть и т.д.) запеченная | 0 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Белок яичный куриный пастеризованный, Зеленая линия | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Молоко 3.2%,Правильное молоко | 0 г |
| Молоко 2.5%, Правильное молоко | 0 г |
| Молоко 1,5% ,Правильное молоко | 0 г |
| Молоко кипяченое | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Сливки натуральные 10%, "Альпенгурт" | 0 г |
| Сливки 36% жирности | 0 г |
| Сыр Light 30%,Мастер Сыродел Киприно ,Барнаул | 0 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни | 0 г |
| Сыр адыгейский мягкий, Удачный выбор | 21 г |
| Батон городской. Хлёбопек | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
| Кабачок | 0 г |
| Укроп замороженый | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 0.5 г |
| Базилик, сушеный | 0 г |
| Грибы лесные ,сушеные | 0 г |
| Луковый порошок | 0 г |
| Душистые травы,Knorr | 0 г |
| Кунжут | 0.5 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16.9% | 388 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.5% | 875 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 16.5% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.625 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.748 мг | 20 мг | 23.7% | 15.6% | 421 г |
| Ниацин | 6.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.68 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8651 г |
| Кремний, Si | 0.908 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3304 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 9% | 728 г |
| Натрий, Na | 37.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3506 г |
| Сера, S | 141.74 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 9.1% | 727 г |
| Хлор, Cl | 48.99 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 5.821 мкг | 10 мкг | 58.2% | 38.2% | 172 г |
| Литий, Li | 0.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6349 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 6.752 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.005 мкг | 55 мкг | 25.5% | 16.7% | 393 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 20.2% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.8774 мг | 12 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
| Лизин | 1.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.619 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле куриное( из индейки) в духовке составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».