| Тунец натуральный. Консервы | 340 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 6 Штука |
| Лук маринованный по 2-56 | 50 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14.9% | 472 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.3% | 683 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.6% | 822 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 105.54 мг | 500 мг | 21.1% | 14.8% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.926 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.1% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.5% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 8.1% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.9% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5758 мг | 20 мг | 37.9% | 26.6% | 264 г |
| Ниацин | 4.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 38.01 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.7% | 2631 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Натрий, Na | 566.51 мг | 1300 мг | 43.6% | 30.6% | 229 г |
| Сера, S | 179.08 мг | 1000 мг | 17.9% | 12.6% | 558 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 16.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 709.1 мг | 2300 мг | 30.8% | 21.6% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 6.6% | 1060 г |
| Йод, I | 31.81 мкг | 150 мкг | 21.2% | 14.9% | 472 г |
| Кобальт, Co | 22.938 мкг | 10 мкг | 229.4% | 161.1% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2736 г |
| Медь, Cu | 81.59 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Никель, Ni | 2.814 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.25 мкг | 55 мкг | 24.1% | 16.9% | 415 г |
| Фтор, F | 491.96 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 8.6% | 813 г |
| Хром, Cr | 43.88 мкг | 50 мкг | 87.8% | 61.7% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.7922 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.624 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца и яий Наташа составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».