| Творог 2% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 13% | 367 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.2% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 9.2% | 520 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.434 мг | 1.8 мг | 24.1% | 11.5% | 415 г |
| Витамин В4, холин | 190.73 мг | 500 мг | 38.1% | 18.2% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 10.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.4% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.419 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.059 мкг | 3 мкг | 35.3% | 16.9% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.8% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 19.781 мкг | 50 мкг | 39.6% | 18.9% | 253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 12% | 400 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.68 мг | 2500 мг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 108 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Магний, Mg | 37.55 мг | 400 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Натрий, Na | 108.23 мг | 1300 мг | 8.3% | 4% | 1201 г |
| Сера, S | 234.58 мг | 1000 мг | 23.5% | 11.2% | 426 г |
| Фосфор, P | 264.9 мг | 800 мг | 33.1% | 15.8% | 302 г |
| Хлор, Cl | 173.13 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.6% | 1328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Йод, I | 18.61 мкг | 150 мкг | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Кобальт, Co | 8.194 мкг | 10 мкг | 81.9% | 39.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 12.3% | 388 г |
| Медь, Cu | 144.52 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6.9% | 692 г |
| Молибден, Mo | 8.094 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.5% | 865 г |
| Олово, Sn | 7.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.987 мкг | 55 мкг | 72.7% | 34.8% | 138 г |
| Стронций, Sr | 9.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6798 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.5% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.3157 мг | 12 мг | 11% | 5.3% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.805 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1.8 составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».