| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 20.5% | 425 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.6% | 1871 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 83.92 мг | 500 мг | 16.8% | 14.6% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 16.3% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 19.8% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.512 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.8% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.7% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.2% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0442 мг | 20 мг | 25.2% | 21.9% | 396 г |
| Ниацин | 5.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 7% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1882 г |
| Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5164 г |
| Магний, Mg | 48.65 мг | 400 мг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
| Натрий, Na | 56.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.8% | 2297 г |
| Сера, S | 185.6 мг | 1000 мг | 18.6% | 16.2% | 539 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 17.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 87.23 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 5.7% | 1518 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.6% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 57.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 7.744 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.7% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.923 мкг | 55 мкг | 39.9% | 34.7% | 251 г |
| Стронций, Sr | 3.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 22.5% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.943 мг | 12 мг | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.975 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.663 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с творогом составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».