| Творог 5% жирности | 70 г |
| Whey protein pineapple fresh | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 30.9 г | 76 г | 40.7% | 21.5% | 246 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.3% | 837 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.1% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 11.1% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 6.1% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.471 мкг | 400 мкг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.316 мкг | 3 мкг | 43.9% | 23.2% | 228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 10.388 мкг | 50 мкг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2118 мг | 20 мг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.24 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2710 г |
| Кальций, Ca | 140.71 мг | 1000 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1736 г |
| Натрий, Na | 33.76 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3851 г |
| Сера, S | 172.94 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 12% | 442 г |
| Хлор, Cl | 94.71 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 5.7% | 922 г |
| Йод, I | 22.59 мкг | 150 мкг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 8.7% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.1125 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1778 г |
| Медь, Cu | 49.55 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Олово, Sn | 10.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.541 мкг | 55 мкг | 53.7% | 28.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15180 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.3056 мг | 12 мг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с протеином ананас фреш составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».