| Морковь, желтая | 300 г |
| Чеснок луковица | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.8% | 691 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.3 мкг | 900 мкг | 14.8% | 12% | 675 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 12.7% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.929 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.05 мг | 15 мг | 27% | 21.9% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3946 мг | 20 мг | 7% | 5.7% | 1434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215 мг | 2500 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 66.79 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.4% | 1497 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 6.6% | 1240 г |
| Натрий, Na | 109.74 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.8% | 1185 г |
| Сера, S | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23310 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 6.7% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 142.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 6.2% | 1315 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 23.7% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2779 мг | 2 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Медь, Cu | 78.81 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 14.286 мкг | 70 мкг | 20.4% | 16.5% | 490 г |
| Селен, Se | 2.367 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.5% | 2324 г |
| Фтор, F | 39.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10181 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 3.1% | 2633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с майонезом и чесноком составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».