Филе Минтая [Рыбный Остров] | 1000 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 76 г |
Яйца жаренные | 192 г |
Масло Оливковое [Hungrow] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 14.1% | 514 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.2% | 789 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 2.04 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8264 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2867 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5088 мг | 20 мг | 2.5% | 1.8% | 3931 г |
Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.09 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9582 г |
Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
Натрий, Na | 21.6 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.2% | 6019 г |
Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3617 г |
Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.225 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
Медь, Cu | 14.23 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7027 г |
Молибден, Mo | 1.353 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5174 г |
Никель, Ni | 0.128 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.084 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.7% | 2639 г |
Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93240 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1187 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10110 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.945 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 31.21 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе минтая составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».