| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр плавленый "белоснежка" | 90 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.9% | 623 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.4% | 862 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.2% | 671 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 7.4% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.794 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 9.1% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 1.2% | 4559 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3473 мг | 20 мг | 11.7% | 6.5% | 852 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 4% | 1381 г |
| Кальций, Ca | 162.79 мг | 1000 мг | 16.3% | 9% | 614 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 3.8% | 1450 г |
| Натрий, Na | 374.56 мг | 1300 мг | 28.8% | 15.9% | 347 г |
| Сера, S | 51.47 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.8% | 1943 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 8.8% | 627 г |
| Хлор, Cl | 313.24 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.5% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 3.4% | 1601 г |
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 5.1% | 1076 г |
| Медь, Cu | 21.47 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4658 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.47 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 17.9% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет (краб. палочки, сыр, зелень) составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».