| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 247 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.9% | 10857 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 10.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 19.2% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2390 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 50.8% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 54.6% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 17.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 12.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.56 мг | 500 мг | 0.5% | 3.8% | 19531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 16.2% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 7.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.068 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.8% | 19342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 105.4% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 3.8% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 6.2% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 105.4% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4181 мг | 20 мг | 2.1% | 16.2% | 4784 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.65 мг | 2500 мг | 9% | 69.2% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 11.5% | 6863 г |
| Кремний, Si | 24.833 мг | 30 мг | 82.8% | 636.9% | 121 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 12.3% | 6452 г |
| Натрий, Na | 11.63 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.9% | 11178 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 7.7% | 9823 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 31.5% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 44.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 14.6% | 5205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 22.3% | 3488 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6.2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 310% | 248 г |
| Литий, Li | 16.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 45.4% | 1702 г |
| Медь, Cu | 81.73 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 63.1% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 5.009 мкг | 70 мкг | 7.2% | 55.4% | 1397 г |
| Никель, Ni | 7.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.4% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3.1% | 28369 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 56.2% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2032 мг | 12 мг | 1.7% | 13.1% | 5906 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.2% |
Энергетическая ценность Салат составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».