| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная обойная | 110 г |
| Протеиновый коктейль Питание | 1 порция |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Миндаль | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 5 г |
| Кунжут | 10 г |
| Миндальные Лепестки [Националь] | 2 г |
| Яичный белок куриный | 0.5 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 9.3% | 355 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5% | 667 г |
| Вода | 32.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 4.6% | 712 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.614 мг | 1.8 мг | 34.1% | 11.3% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 64.67 мг | 500 мг | 12.9% | 4.3% | 773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 6.3% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.747 мг | 2 мг | 37.4% | 12.4% | 268 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.371 мкг | 400 мкг | 18.8% | 6.2% | 531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 10.2% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 1.5% | 2211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.1% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.955 мг | 15 мг | 26.4% | 8.7% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 11.203 мкг | 50 мкг | 22.4% | 7.4% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3843 мг | 20 мг | 21.9% | 7.2% | 456 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.4 мг | 2500 мг | 14.4% | 4.8% | 696 г |
| Кальций, Ca | 159.02 мг | 1000 мг | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Кремний, Si | 11.915 мг | 30 мг | 39.7% | 13.1% | 252 г |
| Магний, Mg | 56.44 мг | 400 мг | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Натрий, Na | 51.31 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.3% | 2534 г |
| Сера, S | 150.16 мг | 1000 мг | 15% | 5% | 666 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 8.3% | 401 г |
| Хлор, Cl | 86.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 14.7% | 225 г |
| Литий, Li | 4.868 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2162 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Медь, Cu | 130.87 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
| Молибден, Mo | 8.624 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.1% | 812 г |
| Никель, Ni | 27.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.201 мкг | 55 мкг | 36.7% | 12.1% | 272 г |
| Стронций, Sr | 8.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11105 г |
| Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 6.5% | 508 г |
| Цинк, Zn | 0.7999 мг | 12 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Цирконий, Zr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.356 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.211 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.687 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.622 г | min 16.8 г | 27.5% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич Краффин составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».