| Лук репчатый | 120 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Морковь | 180 г |
| Томатный соус, консервированный | 120 г |
| Фасоль, зерно | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6% | 903 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.5% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 16.9% | 323 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.2 мкг | 900 мкг | 53% | 28.9% | 189 г |
| бета Каротин | 2.887 мг | 5 мг | 57.7% | 31.4% | 173 г |
| бета Криптоксантин | 0.474 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2193.947 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.789 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 42.79 мг | 500 мг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 6.5% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 11.4% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.5 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.906 мг | 15 мг | 19.4% | 10.6% | 516 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0223 мг | 20 мг | 15.1% | 8.2% | 662 г |
| Ниацин | 1.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.11 мг | 2500 мг | 22.2% | 12.1% | 450 г |
| Кальций, Ca | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 4% | 1375 г |
| Кремний, Si | 43.026 мг | 30 мг | 143.4% | 78.1% | 70 г |
| Магний, Mg | 54.24 мг | 400 мг | 13.6% | 7.4% | 737 г |
| Натрий, Na | 96.24 мг | 1300 мг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Сера, S | 76.34 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 14.7% | 370 г |
| Хлор, Cl | 41.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 392.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.773 мг | 18 мг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 8.645 мкг | 10 мкг | 86.5% | 47.1% | 116 г |
| Литий, Li | 2.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6305 мг | 2 мг | 31.5% | 17.2% | 317 г |
| Медь, Cu | 279.47 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 15.2% | 358 г |
| Молибден, Mo | 20.289 мкг | 70 мкг | 29% | 15.8% | 345 г |
| Никель, Ni | 70.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.026 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.9% | 549 г |
| Стронций, Sr | 7.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 59.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 1.5308 мг | 12 мг | 12.8% | 7% | 784 г |
| Цирконий, Zr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.482 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.265 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.5% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.696 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.26 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль туш составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».