| Картофель | 1360 г |
| Морковь | 286 г |
| Лук репчатый | 214 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.1% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 7.6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.1% | 1176 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.6 мкг | 900 мкг | 34.3% | 40.7% | 292 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.823 мг | 5 мг | 36.5% | 43.3% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 6.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 14.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.884 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.23 мг | 90 мг | 18% | 21.4% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5814 мг | 20 мг | 7.9% | 9.4% | 1265 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.77 мг | 2500 мг | 18.7% | 22.2% | 536 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4476 г |
| Кремний, Si | 40.116 мг | 30 мг | 133.7% | 158.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 7.4% | 1616 г |
| Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6785 г |
| Сера, S | 33.26 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.9% | 3007 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 9.3% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 59.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 713.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 5.7% | 2086 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.3% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 4.467 мкг | 10 мкг | 44.7% | 53% | 224 г |
| Литий, Li | 56.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 10.6% | 1124 г |
| Медь, Cu | 123.56 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 14.7% | 809 г |
| Молибден, Mo | 9.132 мкг | 70 мкг | 13% | 15.4% | 767 г |
| Никель, Ni | 4.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 415 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18644 г |
| Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11564 г |
| Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 19% | 626 г |
| Цинк, Zn | 0.4373 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2744 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники 27 марта составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».