| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 17.1% | 469 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.3% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 2.14 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.841 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 24.4% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0859 мг | 20 мг | 15.4% | 12.4% | 648 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.06 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.4% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 87.49 мг | 1000 мг | 8.7% | 7% | 1143 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Натрий, Na | 106.96 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.6% | 1215 г |
| Сера, S | 161.57 мг | 1000 мг | 16.2% | 13% | 619 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 14.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 90.13 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.1% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 1.8% | 4276 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11.7% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 23529 г |
| Медь, Cu | 49.25 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.3% | 1270 г |
| Селен, Se | 20.619 мкг | 55 мкг | 37.5% | 30.1% | 267 г |
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13080 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2706 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.722 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.322 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.351 г | ~ | |||
| Пролин | 1.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность печеньки составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».