| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Творог 5% | 90 г |
| Овсяные отруби | 35 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Сыр Тильзитер Премиум [Вкуснотеево] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 73.43 мг | 500 мг | 14.7% | 11% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.177 мг | 5 мг | 23.5% | 17.6% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.711 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.511 мкг | 50 мкг | 23% | 17.2% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5093 мг | 20 мг | 17.5% | 13.1% | 570 г |
| Ниацин | 1.809 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.85 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Кальций, Ca | 51.46 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1943 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Магний, Mg | 30.52 мг | 400 мг | 7.6% | 5.7% | 1311 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3044 г |
| Сера, S | 49.1 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 17.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.199 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1501 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 5.2% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 7.518 мкг | 10 мкг | 75.2% | 56.2% | 133 г |
| Литий, Li | 0.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4865 мг | 2 мг | 24.3% | 18.1% | 411 г |
| Медь, Cu | 222.71 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 16.7% | 449 г |
| Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2861 г |
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.554 мкг | 55 мкг | 35.6% | 26.6% | 281 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22309 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.6027 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 1991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с грибами и сыром составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».