Творог 5% жирности (Жарка) | 172 г |
Манная крупа (Жарка) | 31 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 3 г |
Подсолнечное масло | 11 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 11.4% | 365 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.1% | 514 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4363 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.5% | 759 г |
Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 32.385 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.206 мкг | 3 мкг | 40.2% | 16.7% | 249 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.056 мг | 15 мг | 20.4% | 8.5% | 491 г |
Витамин Н, биотин | 6.942 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.8% | 720 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.068 мг | 20 мг | 20.3% | 8.4% | 492 г |
Ниацин | 0.599 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.78 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.1% | 1972 г |
Кальций, Ca | 150.11 мг | 1000 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
Кремний, Si | 1.03 мг | 30 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1738 г |
Натрий, Na | 39.16 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3320 г |
Сера, S | 203.78 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.5% | 491 г |
Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 11.2% | 371 г |
Хлор, Cl | 112.05 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
Кобальт, Co | 6.259 мкг | 10 мкг | 62.6% | 25.9% | 160 г |
Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
Медь, Cu | 70.07 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.9% | 1427 г |
Молибден, Mo | 8.972 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
Никель, Ni | 1.974 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 12.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.237 мкг | 55 мкг | 47.7% | 19.8% | 210 г |
Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12247 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.4539 мг | 12 мг | 3.8% | 1.6% | 2644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.918 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.086 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 35.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.56 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 12.429 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.803 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.473 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 15.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.716 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с манкой составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».