Пшеничные Лепешки [Mission Deli] | 1 штука |
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт] | 30 г |
Огурец парниковый | 30 г |
Сыр Арла Натура Light | 20 г |
Творожный Сыр с Зеленью [Arla] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.8% | 768 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.8% | 767 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.845 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 47337 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6081 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.7% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0634 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 31546 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.41 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 6037 г |
Кальций, Ca | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27855 г |
Кремний, Si | 11.197 мг | 30 мг | 37.3% | 22.3% | 268 г |
Магний, Mg | 2.96 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Натрий, Na | 1.48 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 87838 г |
Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 12698 г |
Хлор, Cl | 5.28 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43561 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
Медь, Cu | 8.66 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
Молибден, Mo | 0.211 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 33175 г |
Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
Фтор, F | 0.27 мкг | 4000 мкг | 1481481 г | ||
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.0423 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 28369 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с ветчиной составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».