| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Яблоко | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.8% | 987 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6.1% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.8% | 989 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.7% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 95.53 мг | 500 мг | 19.1% | 11% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 9% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 6.3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.844 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 2.7% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.2% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2080 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.574 мкг | 50 мкг | 25.1% | 14.5% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6772 мг | 20 мг | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.8 мг | 2500 мг | 14.1% | 8.2% | 711 г |
| Кальций, Ca | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1392 г |
| Кремний, Si | 19.262 мг | 30 мг | 64.2% | 37.1% | 156 г |
| Магний, Mg | 49.45 мг | 400 мг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Натрий, Na | 61.7 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
| Сера, S | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 15.2% | 381 г |
| Хлор, Cl | 80.98 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.442 мг | 18 мг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 4.711 мкг | 10 мкг | 47.1% | 27.2% | 212 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2993 мг | 2 мг | 65% | 37.6% | 154 г |
| Медь, Cu | 179.17 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 10.4% | 558 г |
| Молибден, Mo | 3.615 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1936 г |
| Никель, Ni | 3.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.926 мкг | 55 мкг | 32.6% | 18.9% | 307 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12924 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 1.2234 мг | 12 мг | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.68 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс яблрко+банан составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».