| Фасоль, зерно | 200 г |
| Кукурузное масло | 20 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Картофель | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.6% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.2% | 526 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 47.33 мг | 500 мг | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 11.4% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.956 мкг | 400 мкг | 6% | 3.9% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.162 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2313 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8806 мг | 20 мг | 14.4% | 9.2% | 694 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.96 мг | 2500 мг | 20.4% | 13.1% | 490 г |
| Кальций, Ca | 89.47 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Кремний, Si | 38.992 мг | 30 мг | 130% | 83.5% | 77 г |
| Магний, Mg | 40.61 мг | 400 мг | 10.2% | 6.6% | 985 г |
| Натрий, Na | 70.3 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Сера, S | 87.22 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1147 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 128.6 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.6% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 567.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 7.1% | 898 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 7.386 мкг | 10 мкг | 73.9% | 47.5% | 135 г |
| Литий, Li | 34.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5495 мг | 2 мг | 27.5% | 17.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 209.56 мкг | 1000 мкг | 21% | 13.5% | 477 г |
| Молибден, Mo | 11.393 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Никель, Ni | 33.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 311.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.862 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.7% | 506 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 9.7% | 663 г |
| Цинк, Zn | 1.3189 мг | 12 мг | 11% | 7.1% | 910 г |
| Цирконий, Zr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.812 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Розрэпанци составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».