| Кальмар | 300 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 200 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 50 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.5% | 667 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 16.4% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 8.1% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 27.9% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.041 мкг | 400 мкг | 4% | 5.5% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 20% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 5.1% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 6.6% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 6.531 мкг | 50 мкг | 13.1% | 17.9% | 766 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6795 мг | 20 мг | 23.4% | 32% | 427 г |
| Ниацин | 2.724 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.36 мг | 2500 мг | 12.6% | 17.2% | 793 г |
| Кальций, Ca | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6716 г |
| Кремний, Si | 1.224 мг | 30 мг | 4.1% | 5.6% | 2451 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 12.3% | 1113 г |
| Натрий, Na | 204.28 мг | 1300 мг | 15.7% | 21.5% | 636 г |
| Сера, S | 60.39 мг | 1000 мг | 6% | 8.2% | 1656 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 22% | 622 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Йод, I | 99.18 мкг | 150 мкг | 66.1% | 90.4% | 151 г |
| Кобальт, Co | 35.204 мкг | 10 мкг | 352% | 481.5% | 28 г |
| Литий, Li | 0.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 9.7% | 1416 г |
| Медь, Cu | 664.58 мкг | 1000 мкг | 66.5% | 91% | 150 г |
| Молибден, Mo | 7.347 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14.4% | 953 г |
| Никель, Ni | 3.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.342 мкг | 55 мкг | 44.3% | 60.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70053 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 14.5% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.6919 мг | 12 мг | 5.8% | 7.9% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с грибной начинкой составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».