| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 120 г |
| Хлеб Тостовый | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.3% | 916 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.7% | 366 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2106 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.8 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.7% | 683 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 127.76 мг | 500 мг | 25.6% | 10.1% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.449 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 4.4% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.3% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.647 мг | 15 мг | 24.3% | 9.5% | 411 г |
| бета Токоферол | 0.138 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.742 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.167 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.547 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9265 мг | 20 мг | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 52.93 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1889 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4535 г |
| Натрий, Na | 233.84 мг | 1300 мг | 18% | 7.1% | 556 г |
| Сера, S | 92.86 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.7% | 1077 г |
| Фосфор, P | 112.7 мг | 800 мг | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| Хлор, Cl | 342.49 мг | 2300 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 2.7% | 1432 г |
| Йод, I | 11.63 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Кобальт, Co | 5.122 мкг | 10 мкг | 51.2% | 20.1% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Медь, Cu | 44.21 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 4.408 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1588 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.935 мкг | 55 мкг | 29% | 11.4% | 345 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12895 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.6278 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.88 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.206 г | min 16.8 г | 36.9% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 254,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».