| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 11.5% | 317 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 9.7% | 376 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.1% | 400 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.8 мкг | 900 мкг | 19.6% | 7.1% | 509 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.552 мг | 1.5 мг | 36.8% | 13.4% | 272 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.59 мг | 1.8 мг | 32.8% | 11.9% | 305 г |
| Витамин В4, холин | 119.72 мг | 500 мг | 23.9% | 8.7% | 418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 4.9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.298 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 6.8% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.46 мг | 15 мг | 23.1% | 8.4% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 9.931 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6086 мг | 20 мг | 33% | 12% | 303 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.61 мг | 2500 мг | 13.7% | 5% | 730 г |
| Кальций, Ca | 313.93 мг | 1000 мг | 31.4% | 11.4% | 319 г |
| Магний, Mg | 77.24 мг | 400 мг | 19.3% | 7% | 518 г |
| Натрий, Na | 371.21 мг | 1300 мг | 28.6% | 10.4% | 350 г |
| Сера, S | 154.56 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Фосфор, P | 600.3 мг | 800 мг | 75% | 27.3% | 133 г |
| Хлор, Cl | 546.6 мг | 2300 мг | 23.8% | 8.7% | 421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.722 мг | 18 мг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 16.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0414 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Медь, Cu | 63.36 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.3% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 2.759 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.4% | 2537 г |
| Селен, Se | 18.635 мкг | 55 мкг | 33.9% | 12.3% | 295 г |
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15817 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.3% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.9104 мг | 12 мг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.848 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.764 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.259 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».