| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.9% | 503 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3309 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.9 мкг | 900 мкг | 30.9% | 16.9% | 324 г |
| Ретинол | 0.297 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.523 мг | 1.8 мг | 29.1% | 15.9% | 344 г |
| Витамин В4, холин | 274.19 мг | 500 мг | 54.8% | 30% | 182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 16.9% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.65 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 10.8% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.404 мкг | 10 мкг | 24% | 13.1% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 23.026 мкг | 50 мкг | 46.1% | 25.2% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8475 мг | 20 мг | 19.2% | 10.5% | 520 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.25 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.6% | 1517 г |
| Магний, Mg | 14.46 мг | 400 мг | 3.6% | 2% | 2766 г |
| Натрий, Na | 159.96 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Сера, S | 200.69 мг | 1000 мг | 20.1% | 11% | 498 г |
| Фосфор, P | 228 мг | 800 мг | 28.5% | 15.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 185.25 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.4% | 1242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.969 мг | 18 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Йод, I | 20.28 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.4% | 740 г |
| Кобальт, Co | 11.875 мкг | 10 мкг | 118.8% | 65% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5797 г |
| Медь, Cu | 100.65 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.5% | 994 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.6% | 982 г |
| Селен, Se | 34.271 мкг | 55 мкг | 62.3% | 34.1% | 160 г |
| Фтор, F | 80.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4991 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.3202 мг | 12 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 0.724 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 1.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 622.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.429 г | min 16.8 г | 32.3% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псилиума составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».