Яйцо куриное | 174 г |
Сахар песок | 65 г |
Вода | 65 г |
Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 23 г |
Ржаная мука, обдирная | 82 г |
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 14 г |
Вода | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 299.6 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.1% | 650 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.7% | 500 г |
Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.4% | 612 г |
Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.8% | 690 г |
Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.6 мкг | 900 мкг | 15% | 5% | 669 г |
Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Лютеин + Зеаксантин | 51.25 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.7% | 703 г |
Витамин В4, холин | 135.01 мг | 500 мг | 27% | 9% | 370 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 5.3% | 631 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 11.923 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3355 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 3% | 1115 г |
Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
Витамин Н, биотин | 10.461 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7% | 478 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2857 мг | 20 мг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.2% | 1521 г |
Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2703 г |
Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1814 г |
Натрий, Na | 70.49 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.8% | 1844 г |
Сера, S | 118.16 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.9% | 846 г |
Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 6.4% | 518 г |
Хлор, Cl | 81.43 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2825 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 3.7% | 912 г |
Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.3% | 1448 г |
Кобальт, Co | 5.179 мкг | 10 мкг | 51.8% | 17.3% | 193 г |
Марганец, Mn | 0.6044 мг | 2 мг | 30.2% | 10.1% | 331 г |
Медь, Cu | 124.04 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
Молибден, Mo | 3.845 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.8% | 1821 г |
Селен, Se | 19.412 мкг | 55 мкг | 35.3% | 11.8% | 283 г |
Фтор, F | 74.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5361 г |
Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2415 г |
Цинк, Zn | 1.1044 мг | 12 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
Валин | 0.484 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
Лизин | 0.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
Треонин | 0.399 г | ~ | |||
Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.468 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
Глицин | 0.321 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
Пролин | 0.415 г | ~ | |||
Серин | 0.6 г | ~ | |||
Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 295.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.457 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 5.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 22.03.23 составляет 299,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».