| сахзам | 2 порция |
| Соль Валетек с пониж.содерж Na + K Mg йод | 0.2 г |
| Творог 9% пластовой ВкусВилл | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Черника сушеная ВкусВилл | 9 г |
| Изюм светлый ВкусВилл | 15 г |
| Мука рисовая ц/з ВкусВилл | 47 г |
| Курага суш. МясновЪ | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 9.6% | 398 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.4% | 514 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.8% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 15% | 253 г |
| Вода | 39.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5697 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.5% | 694 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.49 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 86.31 мг | 500 мг | 17.3% | 6.6% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.97 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.5% | 1082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.079 мкг | 3 мкг | 36% | 13.7% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.754 мг | 15 мг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Витамин Н, биотин | 8.419 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1587 мг | 20 мг | 25.8% | 9.8% | 388 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.66 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.5% | 840 г |
| Кальций, Ca | 189.4 мг | 1000 мг | 18.9% | 7.2% | 528 г |
| Кремний, Si | 2.129 мг | 30 мг | 7.1% | 2.7% | 1409 г |
| Магний, Mg | 38.12 мг | 400 мг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Натрий, Na | 88.03 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.6% | 1477 г |
| Сера, S | 211.43 мг | 1000 мг | 21.1% | 8% | 473 г |
| Фосфор, P | 282.9 мг | 800 мг | 35.4% | 13.5% | 283 г |
| Хлор, Cl | 212.76 мг | 2300 мг | 9.3% | 3.5% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 3.517 мкг | 10 мкг | 35.2% | 13.4% | 284 г |
| Литий, Li | 0.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4938 г |
| Медь, Cu | 126.91 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.8% | 788 г |
| Молибден, Mo | 10.094 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.5% | 693 г |
| Никель, Ni | 6.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.829 мкг | 55 мкг | 63.3% | 24.1% | 158 г |
| Стронций, Sr | 48.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7339 г |
| Хром, Cr | 6.57 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5% | 761 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 2% | 1929 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 9% с рис мукой в духовке 182+159 составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».