| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.2% | 422 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 1.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.1% | 2719 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Ликопин | 1360.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.946 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 73.94 мг | 500 мг | 14.8% | 8.2% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.351 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.2% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.757 мкг | 3 мкг | 291.9% | 162.2% | 34 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 25.9% | 214 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.67 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0864 мг | 20 мг | 20.4% | 11.3% | 489 г |
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.78 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.4% | 754 г |
| Кальций, Ca | 233.51 мг | 1000 мг | 23.4% | 13% | 428 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 4.6% | 1209 г |
| Натрий, Na | 402.81 мг | 1300 мг | 31% | 17.2% | 323 г |
| Сера, S | 202.96 мг | 1000 мг | 20.3% | 11.3% | 493 г |
| Фосфор, P | 356.1 мг | 800 мг | 44.5% | 24.7% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.238 мг | 18 мг | 12.4% | 6.9% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.2004 мг | 2 мг | 10% | 5.6% | 998 г |
| Медь, Cu | 264.65 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 14.7% | 378 г |
| Селен, Se | 39.502 мкг | 55 мкг | 71.8% | 39.9% | 139 г |
| Цинк, Zn | 1.3621 мг | 12 мг | 11.4% | 6.3% | 881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.662 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.978 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.646 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.611 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.688 г | min 16.8 г | 27.9% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.691 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.518 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.841 г | ~ |
Энергетическая ценность Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром в томатном соусе (куски)[Фрегат] составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».