| Куриная грудка (филе) | 360 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 106 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 24.3% | 679 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2700 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 11.9% | 1380 г |
| альфа Каротин | 2.283 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 13.6% | 1220 г |
| бета Криптоксантин | 23.731 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 12.9% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 24.6% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 37.9% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.211 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.06 мг | 90 мг | 40.1% | 66.3% | 250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3171 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 86207 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7818 мг | 20 мг | 18.9% | 31.2% | 529 г |
| Ниацин | 5.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.9% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Кремний, Si | 3.762 мг | 30 мг | 12.5% | 20.7% | 797 г |
| Магний, Mg | 42.46 мг | 400 мг | 10.6% | 17.5% | 942 г |
| Натрий, Na | 178.29 мг | 1300 мг | 13.7% | 22.6% | 729 г |
| Сера, S | 111.49 мг | 1000 мг | 11.1% | 18.3% | 897 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 18.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 273.34 мг | 2300 мг | 11.9% | 19.7% | 841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 8.3% | 1982 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 5.387 мкг | 10 мкг | 53.9% | 89.1% | 186 г |
| Литий, Li | 14.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 5.3% | 3135 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.2% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 7.11 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16.9% | 985 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.597 мкг | 55 мкг | 19.3% | 31.9% | 519 г |
| Фтор, F | 89.9 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4449 г |
| Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 42.5% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.7467 мг | 12 мг | 6.2% | 10.2% | 1607 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.855 г | ~ | |||
| Валин | 0.609 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 1.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.522 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | min 16.8 г | 2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».