| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) | 80 г |
| Арахисовая паста с солью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.8% | 481 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 8.6% | 327 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 4% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 37.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.4% | 299 г |
| Вода | 27.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8357 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.6% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.3% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 33.18 мг | 500 мг | 6.6% | 1.9% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.1% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.273 мкг | 400 мкг | 19.6% | 5.5% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.751 мг | 15 мг | 18.3% | 5.1% | 545 г |
| бета Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.14 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.595 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5156 мг | 20 мг | 32.6% | 9.2% | 307 г |
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.45 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.6% | 783 г |
| Кальций, Ca | 88.27 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Магний, Mg | 102.55 мг | 400 мг | 25.6% | 7.2% | 390 г |
| Натрий, Na | 393.27 мг | 1300 мг | 30.3% | 8.5% | 331 г |
| Сера, S | 157.74 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.4% | 634 г |
| Фосфор, P | 257.2 мг | 800 мг | 32.2% | 9.1% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.293 мг | 18 мг | 12.7% | 3.6% | 785 г |
| Марганец, Mn | 1.9268 мг | 2 мг | 96.3% | 27.1% | 104 г |
| Медь, Cu | 320.18 мкг | 1000 мкг | 32% | 9% | 312 г |
| Селен, Se | 25.045 мкг | 55 мкг | 45.5% | 12.8% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.9209 мг | 12 мг | 16% | 4.5% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.502 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.664 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.985 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 27.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.664 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.468 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.199 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.628 г | min 16.8 г | 45.4% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.298 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.557 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.331 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутер арахисовая паста составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».