| Морковь | 500 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Майонез [Слобода] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.5% | 836 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1621.5 мкг | 900 мкг | 180.2% | 187.5% | 56 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.681 мг | 5 мг | 193.6% | 201.5% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.161 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 5.1% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 9.4% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0258 мг | 20 мг | 5.1% | 5.3% | 1950 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.03 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.5% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.6% | 2884 г |
| Кремний, Si | 20.244 мг | 30 мг | 67.5% | 70.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 8.4% | 1237 г |
| Натрий, Na | 20.71 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6277 г |
| Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11123 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 6.9% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 57.9 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2862 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 20.1% | 519 г |
| Литий, Li | 4.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1877 мг | 2 мг | 9.4% | 9.8% | 1066 г |
| Медь, Cu | 70.48 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.3% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 17.352 мкг | 70 мкг | 24.8% | 25.8% | 403 г |
| Никель, Ni | 5.387 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9632 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8699 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.3798 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком и сметаной +майонез составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».