| Куриная грудка (филе) | 670 г |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 400 г |
| Фасоль Стручковая Замороженная [Красная Цена] | 110 г |
| Чеснок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 16.4% | 402 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8% | 817 г |
| бета Каротин | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 16.4% | 401 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2240.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 61.46 мг | 500 мг | 12.3% | 8.1% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 14% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.603 мг | 2 мг | 30.2% | 19.9% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.99 мкг | 400 мкг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.282 мг | 15 мг | 15.2% | 10% | 657 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 66.1 мкг | 120 мкг | 55.1% | 36.3% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4859 мг | 20 мг | 27.4% | 18.1% | 365 г |
| Ниацин | 7.62 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.77 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 73.61 мг | 400 мг | 18.4% | 12.1% | 543 г |
| Натрий, Na | 55.16 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2357 г |
| Сера, S | 164.12 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 10.6% | 620 г |
| Хлор, Cl | 54.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 4.9% | 1356 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 6.375 мкг | 10 мкг | 63.8% | 42.1% | 157 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1471 мг | 2 мг | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Медь, Cu | 82.69 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 7.942 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.4% | 881 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.123 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.5% | 321 г |
| Фтор, F | 90.81 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4405 г |
| Хром, Cr | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 23.5% | 280 г |
| Цинк, Zn | 1.0171 мг | 12 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.93 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.681 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с овощами составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».