| Сельдерей | 190 г |
| Шпинат | 50 г |
| Сок гранатовый | 400 г |
| Киви | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 10.3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.8 мкг | 900 мкг | 26.8% | 64.3% | 374 г |
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 69.3% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 1.9% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.3% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.461 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.6% | 2766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.64 мг | 90 мг | 48.5% | 116.3% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 90.9% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4934 мг | 20 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.47 мг | 2500 мг | 10.4% | 24.9% | 964 г |
| Кальций, Ca | 37.61 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.1% | 2659 г |
| Кремний, Si | 6.146 мг | 30 мг | 20.5% | 49.2% | 488 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 14.6% | 1635 г |
| Натрий, Na | 54.47 мг | 1300 мг | 4.2% | 10.1% | 2387 г |
| Сера, S | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18484 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 10.3% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 16.98 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.866 мг | 18 мг | 10.4% | 24.9% | 965 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 11.5% | 2092 г |
| Литий, Li | 2.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 12% | 1996 г |
| Медь, Cu | 30.13 мкг | 1000 мкг | 3% | 7.2% | 3319 г |
| Молибден, Mo | 3.271 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.3% | 2140 г |
| Никель, Ni | 3.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 40.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 65147 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.0895 мг | 12 мг | 0.7% | 1.7% | 13408 г |
| Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Смузи составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».