| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7% | 1407 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.2 мкг | 900 мкг | 19.9% | 19.7% | 502 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 68.67 мг | 500 мг | 13.7% | 13.6% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 10% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.667 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.9% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.4% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 5.924 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.7% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6624 мг | 20 мг | 8.3% | 8.2% | 1203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 60.89 мг | 1000 мг | 6.1% | 6% | 1642 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2286 г |
| Натрий, Na | 68.24 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.1% | 1905 г |
| Сера, S | 66.22 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 12.4% | 801 г |
| Хлор, Cl | 71.85 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1701 г |
| Йод, I | 7.65 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5% | 1961 г |
| Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 26.6% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1762 г |
| Медь, Cu | 63.83 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.3% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 2.999 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.3% | 2334 г |
| Селен, Se | 8.543 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.3% | 644 г |
| Фтор, F | 19.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20429 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5869 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощьным ассорти составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».