| Огурец, грунтовый | 195 г |
| Укроп | 13 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| масло альтеро подсолн.и оливков. | 16 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| масло оливковое экстра нерафинированое | 0 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.9% | 1191 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.2% | 952 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 12.3% | 1252 г |
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 13.2% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.977 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.8% | 4009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.85 мг | 90 мг | 18.7% | 28.8% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 72% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6063 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3299 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.91 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.5% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 37.87 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.8% | 2641 г |
| Кремний, Si | 2.794 мг | 30 мг | 9.3% | 14.3% | 1074 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 7.4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 309.74 мг | 1300 мг | 23.8% | 36.6% | 420 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7163 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 9.5% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 363.17 мг | 2300 мг | 15.8% | 24.3% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2560 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 24.2% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.2214 мг | 2 мг | 11.1% | 17.1% | 903 г |
| Медь, Cu | 105.21 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 16.2% | 950 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.9% | 1738 г |
| Никель, Ni | 0.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.595 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.7% | 9244 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29390 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.4214 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов,горошка,укроп, зеленый лук,масло альтеол составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».