| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Киви | 85 г |
| Пивные дрожжи | 5 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 5 г |
| Инулин [Bionova] | 5 г |
| Пшеничные отруби | 5 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.2% | 2545 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.1% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 14% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 16.6% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 22.29 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 9.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 17.8% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.355 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.1% | 2067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 14.8% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.54 мг | 90 мг | 39.5% | 42.3% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.8% | 1376 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8346 мг | 20 мг | 9.2% | 9.9% | 1090 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 88.77 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.5% | 1127 г |
| Кремний, Si | 18.935 мг | 30 мг | 63.1% | 67.6% | 158 г |
| Магний, Mg | 30.18 мг | 400 мг | 7.5% | 8% | 1325 г |
| Натрий, Na | 46.42 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.9% | 2801 г |
| Сера, S | 66.97 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.2% | 1493 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 13.5% | 794 г |
| Хлор, Cl | 79.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.7% | 2893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1700 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.7% | 1096 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 13.8% | 773 г |
| Медь, Cu | 134.96 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14.5% | 741 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.9% | 1207 г |
| Никель, Ni | 0.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.26 мкг | 55 мкг | 15% | 16.1% | 666 г |
| Стронций, Sr | 31.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 4.3% | 2513 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль ночной составляет 93,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».