| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Яичный белок куриный | 33 г |
| Тыква | 50 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 23% | 352 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.8% | 929 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.5% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 98.38 мг | 500 мг | 19.7% | 16% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 19% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 20.4% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.907 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 4.621 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1082 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4378 мг | 20 мг | 27.2% | 22% | 368 г |
| Ниацин | 6.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.5 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.9% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 20.19 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4953 г |
| Кремний, Si | 5.245 мг | 30 мг | 17.5% | 14.2% | 572 г |
| Магний, Mg | 53.82 мг | 400 мг | 13.5% | 10.9% | 743 г |
| Натрий, Na | 80.91 мг | 1300 мг | 6.2% | 5% | 1607 г |
| Сера, S | 183.21 мг | 1000 мг | 18.3% | 14.8% | 546 г |
| Фосфор, P | 138.7 мг | 800 мг | 17.3% | 14% | 577 г |
| Хлор, Cl | 95.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.3% | 2417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6% | 1349 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.4% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 7.178 мкг | 10 мкг | 71.8% | 58.2% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Медь, Cu | 97.6 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.9% | 1025 г |
| Молибден, Mo | 8.531 мкг | 70 мкг | 12.2% | 9.9% | 821 г |
| Никель, Ni | 0.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.805 мкг | 55 мкг | 37.8% | 30.6% | 264 г |
| Фтор, F | 97.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4084 г |
| Хром, Cr | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 25% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.0016 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.83 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лизин | 1.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.938 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.318 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.082 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куроблин с творогом составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».