| Банан | 50 г |
| Яблоко | 50 г |
| Сок виноградный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 10.3% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.25 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.8% | 2985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.375 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5333 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.1% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Кремний, Si | 19.75 мг | 30 мг | 65.8% | 92.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2319 г |
| Натрий, Na | 22.25 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.4% | 5843 г |
| Сера, S | 3.98 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 2.8% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 12.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 18039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.2% | 1266 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 7.3% | 1918 г |
| Медь, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.4% | 2205 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16923 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52980 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.105 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11429 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».