| Облепиха | 100 г |
| Клубника | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.9% | 38000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 10.1% | 6222 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.8% | 4000 г |
| Вода | 96.4 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2358 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 27.2% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 29.7% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 4.4% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 4.4% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.154 мкг | 400 мкг | 0.5% | 3.2% | 18570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.38 мг | 90 мг | 39.3% | 248.7% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 34.2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.815 мкг | 50 мкг | 1.6% | 10.1% | 6135 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.9% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1077 мг | 20 мг | 0.5% | 3.2% | 18570 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.08 мг | 2500 мг | 1.7% | 10.8% | 5941 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 10081 г |
| Кремний, Si | 8.123 мг | 30 мг | 27.1% | 171.5% | 369 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 10.8% | 5908 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 48327 г |
| Сера, S | 2.46 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 40650 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 2.5% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 2.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 92000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 10.8% | 5825 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 24.1% | 2611 г |
| Литий, Li | 0.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 50.6% | 1252 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 29.7% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 33.5% | 1896 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.9% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.7% | 4991 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 11.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.6% | 150000 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 210.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 40.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из облепихи составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».